AR
RU
EN
TR

Sit & Reach – Otur Eriş Testleri



Sit & Reach – Otur Eriş Testleri

ESNEKLİK;
  • Esneklik fiziksel uygunluğun en önemli komponentlerinden birisidir.
  • Literatürde “Range of Motion”,hareket genişliği anlamında kullanılmaktadır.
  • Esneklik testleri eklemlerin öngörülen hareket sınırlarında hareket edip edemeyeceğini ölçer.
  • Vücudu değerlendirmek için tek bir test yapılmamalı, her bir eklem ayrı ayrı değerlendirilmelidir.
  • Esnekliğin azalması koordine edilemeyen ve beklenmeyen hareketlere yol açarak kas incinmelerine ve yaralanmalarına zemin hazırlayabilir.
  • Esnekliğin kaybı aynı zamanda hareketlerin yapılışını güçleştirerek performansı da olumsuz etkiler.

Dinamik esneklik; Aktif kas kasılması ile oluşan hareket genişliği dir (yaklaşık 80 derece).

Statik esneklik; Pasif hareket ile oluşan hareket genişliği 90 derece dir.