AR
RU
EN
TR

Bazal Metabolizma



Fitmate – Metabolizma Fitmate Bazal Metabolizma Hızı Testi
Fitmate ve FitmatePro Bazal Metabolizma ve Kapasite / Performans Test Cihazları Kısaca Fitmate
Fitmate kısa zamanda, doğruluğu klinik çalışmalarla kanıtlanmıştır, bazal metabolizma hızını öğrenmenizi sağlar.
Doğru olarak tespit ettiğiniz bu sonuç ile dilerseniz cihaz üzerinden veya cihazla entegre çalışabilen bilgisayar programı ile kişinin diyet ve egzersiz planlamasını yapabilir ve bu planlamayı gerek cihazın termal yazıcısı aracılığı ile gerekse bilgisayar programı vasıtası ile yazıcınızdan alabilirsiniz.
Fitmate, kişinin istirahat halindeki metabolizma hızını en kolay yoldan, kesin ve hızlı bir şekilde ölçen (nefes test süresi 15 dk. Civarında ) ve kişinin istirahat halindeyken ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu gösteren bir cihazdır. Bu ölçüm, sağlam ve etkili bir kilo vermede ve fitness programında çok önemli bir başlangıç aracıdır. Metabolizma hızı sağlık ve fitness programlarında günden güne önemini arttırmaktadır.
Bu zamana kadar Bazal Metabolizma Hızı sadece hastanelerde oldukça karışık ve pahalı cihazlarla ölçülebilmekteydi. Bu sebepten pek çok diyetisyen ve beslenme uzmanı, kişinin ihtiyacı olan kaloriyi formüller kullanarak tahminsel bir değerle hesaplıyorlardı.
Halen bu hesaplama kesin sonucu vermekten uzaktır ve bazı durumlarda günlük 500 kaloriye kadar varabilecek hesaplama hatası vermektedir.
Bu durum da güvenilir bir beslenme programı uygulamada yada uygulatmada hatalara sebep olmaktadır. Fitmate ile yapılan ölçümler neticesinde Fitmate bilgisayar programını kullanarak hayat tarzını ve egzersizleri tekrar gözden geçirerek ayrıntılı bir beslenme programı oluşturabilmektedirler.
- Sizi “weight management” pazarına sokabilecek anahtar bir programdır.
- Yüksek bir yatırım maliyeti içermez.
- Her ölçüm için küçük bir maliyet içerir, karlılığınızı siz ayarlayabilirsiniz.
- Cihaza daima güvenebilirsiniz.
- şık dizaynıyla çekici bir üründür.
- İşletmenize farklılık getirir.
- İşletmenizin bilinilirliğini arttırır ve yeni müşteriler kazandırır. Fitmate den kısa sürede sonuç alabilirsiniz. Bu ölçümü yapan daha önceki cihazlardan gerek maliyet gerekse kullanım kolaylığı açısından oldukça farklıdır. Karlılık : Planladığınız aktiviteler için ölçüm başına maliyetiniz bellidir. Kullanım Kolaylığı : Cihazınız kendi kendini kalibre etmektedir (yaklaşık 30 saniye). Cihazınız Bazal Metabolizma Hızını ölçmeye hazırdır.
Doğruluk : Cihazın doğruluğu klinik deneylerle kanıtlanmıştır.
Çok Yönlülük : Cihaz bir çok amaç için kullanılabilir; özel antrenörler ve eğitmenler, sağlık ve fitness klüpleri, spa merkezleri, spor kulüpleri,
hastaneler, klinikler bunlar arasında sayılabilirler.
Fitmate Kullanarak Alabileceğiniz Sonuçlar: VO2 (ml/m’) : Ortalama Oksijen Tüketimi
Ve (l/m’) : Ortalama Ventilasyon (Nefes) Miktarı
Rf (l/m’) : Ortalama Nefes Sıklığı
FeO2 (%) : Ortalama Oksijen Yoğunluğu
RMR : Bazal Metabolizma Değeri
Burada görülen veriler 30 sn aralıklarla görülebilir ve böylece ölçümün ne kadar sağlıklı olduğu da kontrol edilebilir. Daha profesyonel ve daha masa üstü kullanıma yatkındır, gerek raporlama gerekse hastanın hayat tarzı bilgilerinin giriş yapılarak rapor şeklinde görmek anlamında daha uygundur. FITMATE ; Cihaz kişinin ortalama oksijen tüketimi kapasitesinden (VO2 ) Dinlenir Metabolizma Hızını (RMR) ölçmektedir.
Cihazın ölçüm için kolay kullanılabilir maskeleri vardır ve maske deneğin burnunu ve ağzını içine alabilecek şekilde geniş ve rahattır.
Cihaz solunum havası kalibrasyonunu otomatik yapmaktadır.
Cihaz ile VO2 (ml/m’) yani Ortalama Oksijen Tüketimi, Ve (l/m’) yani Ortalama Ventilasyon (Nefes) Miktarı , Rf (l/m’) yani Ortalama Nefes Sıklığı, FeO2 (%) yani Ortalama Oksijen Yoğunluğu ve RMR yani Bazal Metabolizma Değerleri analiz edilebilmektedir.
Cihazı güvenle koruyup taşıyabileceğiniz saklama kabı mevcuttur.
Cihazın hafıza kartında Deneğe ait Kişisel Bilgiler, Analiz Bilgileri, Hayat Tarzına Ait Girişi Yapılan Bilgiler ve Vücut Kompozisyonuna ait bilgiler saklanabilmekte, ayrıca Software Program vasıtası ile bu bilgiler bilgisayara USB kablosu ile yedeklenebilmektedir.
Cihaz ile birlikte Oksijen sensoru verilmektedir.
Diğer cevre ve çap ölçümü için cihazla birlikte Mezura da verilmektedir.
Cihazın Oksijen Analizörü GFC (Galvanic Fuel Cell), Ölçüm Alanı %0-22, hassasiyet ±0.02%, kullanım ömrü en az 12-18 ay dır.
Cihazın türbini çift taraflı ve 18 mm dir.
Türbin Akımı (dolaşım) 0.03 – 4 l/s dir.
Türbinde ventilasyon aralığı 0-50 l/min dir.
Türbinde akım direnci <0.7 cm H2O/l/s @ 3 l/s dir.
Cihaz masa üzeri (desktop) olarak kullanılabilmekte ve ayrıca ölçüm sonuçlarının alındığı termal bir yazıcısı bulunmaktadır.
Cihaz analiz verilerini raporladığı gibi, kişinin yaşam tarzını anlamanız ve kişiyi daha iyi tanımanız için sorulabilecek sorular konusunda
da sizi yönlendirmekte ve verilen cevaplara uygun kişinin yaşam tarzının kilo kontrolü üzerindeki etkisi belirlenebilmektedir.
Böylece kişinin diyet planlamasındaki başarı da artacaktır.
Cihaza Ait Raporlama Bölümleri
VÜCUT ANALİZİ Skinfold caliper ile 3 bölgeden (chest/göğüs, abdomen/karın, thigh/uyluk) 3 er defa ölçüm alıp (mm), cihazınıza bu ölçümleri veri olarak girebilir ve yağ oranınızı antropometrik yönteme dayalı olarak cihazınızın hesaplamasını beklersiniz veya, eğer TANITA Cihazınız varsa Yağ Oranı sonucunuzu direkt olarak cihaza giriş yapabilirsiniz ve böylece Global Raporlamada vücut analizi sonuçlarını da normal değerleri ile kıyaslanmış şekilde görebilirsiniz. STANDART ÖLÇÜMLER Bu bölüme sizden istenen değerleri ölçümlendirerek girişini yapabilir ve böylece Global Raporlamada standart ölçümlerin de değerlerini görebilirsiniz. Waist circumference (cm): Bel cevresi
Hip circumference (cm): Kalça çevresi
Abdomen circumference (cm): Karın çevresi
Resting Heart Rate (cm): Dinlenir haldeki nabız
Systolic Blood Pressure (mmHg): Sistolik kan basıncı
Diastolic Blood Pressure (mmHg): Diastolik kan basıncı KİLO KONTROL PROGRAMLAMA Kişi ile ilgili ayrıntılı bilgi girişleri, kişi hakkında daha fazla bilgi edinmeyi ve kilo kontrolü için doğru kararları da beraberinde getirecektir. Bu nedenle kişi/denek hakkında bilgi edinmeliyiz. Cihazınız size yardımcı olacak bilgileri ve yönlendirmeleri yapmakta olup, kendi ölçtüğü metabolizma değerine sizin girmiş olduğu bilgileri de ilave ederek bir kilo kontrol programı size sunmaktadır. 1.BÖLÜM ; deneğe ait Lifestyle “Yaşam Tarzı” , Exercise “Egzersiz”, Program Goal “ Program Hedefleri” bilgilerini girebileceğiniz ana seçenek bölümlerini oluşturur.
2.BÖLÜM ; belirlediğiniz programın dengesini gösterir; ( RMR + Yaşam Tarzı + Egzersiz) – (Beslenme Kalorisi) = Değer (kalori kaybı veya kazanımı)
3.BÖLÜM ; Planlanan kontrol dönemini (hafta) ve Kilo Kontrol Programı Hedefinizi göstermektedir.
4.BÖLÜM ; Hesaplanan değer ile İdeal değer arasındaki farkı (kilo – hafta ) görebileceğiniz bir grafikleme verir. Metabolizma Nedir ?
Metabolizma; vücudun yiyecek ve depolanmış yağlarını enerjiye dönüştürdüğü süreçsel bir yapıdır. Enerji; ısımızı korumamız, hareket etmemiz ve hayati organlarımızın çalışması için gereklidir. Metabolizma kalori değeri ile ölçülür.
Toplam metabolizma hızı, vücut fonksiyonlarının yürütülmesi, günlük aktivitelerimiz ve egzersizlerimiz için gerekli kaloridir. Bazal Metabolizma Hızı Nedir ? BMH bir kişinin 24 saat içinde hayati organlarının faaliyetlerini devam ettirmesi için gerekli olan kalori miktarıdır. Basit olarak, bir kişinin uyanıkken fakat dinlenir vaziyetteyken gün boyunca yakmış olduğu kalori miktarıdır. Bazal metabolizma hızını ölçmek neden önemlidir ?
Metabolizma; cinsiyet, yaş, kilo, vücut kompozisyonu, form derecesi, fiziksel aktive, yeme alışkanlıkları, psikolojik durum, stres, kilo kaybı yada kazanımı gibi pek çok faktörün etkisine açıktır. BMH nın bilinmesi, kalori ihtiyaç kontrolü için çok önemlidir.
Geleneksel yöntemlerle bunun ölçümü oldukça zor ve pahalıdır, bu yüzden pek çok kişi formüller yoluyla kesin olmayan hesaplar yapmaktadırlar.
Metabolizma hızı bireyden bireye değişmektedir ve pek çok faktörün etkisine açıktır. Bir diyet programı takip edilirken, düzenli olarak ölçülmesi gerekmektedir. Metabolizma hızı günden güne hatta aynı gün içinde bile değişiklik gösterebilir. İşte bu yüzden BMH nin hep aynı yada benzer şartlar altında ölçülmesi gerekmektedir. Bazal Metabolizma Hızı Neden Kişiye Özeldir ve Niçin Değişkendir ?
BMH birçok faktörden etkilenir:
Vücut ağırlığı,
Vücut kompozisyonu (Yağ ve kas miktarı)
Yaş
Cinsiyet
Hormonlar
Stres
Uyarıcılar (Örnek: kafein) Vücut Ağırlığı : Daha ağır bir insan daha yüksek bir metabolizma hızına sahiptir, çünkü vücudun sağlıklı bir şekilde hayatını sürdürmesi için daha fazla enerji sağlaması gerekir. Vücut Kompozisyonu : Kaslar yağlardan daha fazla kalori yakarlar, dinlenir haldeyken bile. Yüksek oranda kasa sahip olan insanların metabolizma hızları da yüksektir. Buna yakın dönemde yapılmış bir araştırma ile örnek verelim; Bayan A, 158 libre ağırlık, %33 yağ oranına sahip ve BMH 1570 kcal.
Bayan B Aynı ağırlıkta %48 yağ oranına sahip ve BMH 1250 kcal.
Görüldüğü gibi, aynı ağırlık, benzer boy, aynı yaşa sahip iki bayan farklı yağ oranlarına sahip oldukları için farklı BMH lere sahiptirler.
Egzersiz, özellikle dayanıklılık egzersizleri kas dokularını arttıracak, bu da BMH nın yükselmesine sebep olacaktır.
Yaş : BMH yetişkinlerde her 10 yılda bir %2-3 oranında azalır. Bu oran kas kayıplarının derecesine göre değişebilir. Cinsiyet : Normal olarak erkekler kadınlara göre daha yüksek BMH ye sahiptirler. Çünkü onların kas kütlesi kadınlarınkinden daha fazladır. Hormonlar : Mutlak olarak hormonlar metabolizma hızını yükseltebilirler veya alçaltabilirler. Stres : Stresli insanların kasları gergin olur. Bu durumda kas aktivasyonu için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar. İşte bu yüzden bazal metabolizma hızı ölçümünde rahat ve sakin bir durumda bulunmak bu kadar önemlidir. Uyarıcılar : Kafein ve diğer uyarıcılar bazal metabolizma hızını arttırırlar. İlaçlar da azaltıcı ve/veya yükseltici etki yaparlar. Ölçümden en az 12 saat öncesine kadar bu tip maddeleri almaktan kaçınınız. Genetik : BMH nın yüksek yada düşük olmasında birçok genetik faktör de etkilidir. Metabolizma Hızı ve Kilo Kaybı
Kişi kilo kaybettiğinde metabolizma hızı da düşer. Kilo kaybının ideali kaslardan ziyade, yağlardan kaybetmektir. Egzersizlerle birlikte olan kilo
kaybında bu azalma yağlardan sağlanacaktır. Kilo kaybı süresinde vücut daha az kaloriye ihtiyaç duyacağı için metabolizma hızı da düşecektir. SOLUNUM
Akciğerde oksijen ve karbondioksit değiş tokuşu (difüzyon) yalnızca, alveol denilen kesecikler ve alveollere çok yakın soluk yollarında gerçekleştirilir.
İnsanda iki akciğerde 300 milyondan fazla alveol vardır.Alveollerin toplam yüzeyi 50 – 100 m2 arasındadır.Dinlenim esnasında 250 ml O2 alveolden
kana ve 200 ml CO2 kandan alveole taşınır. Dayanıklılık sporcularında şiddetli egzersizler sırasında alveoler yüzeyden oksijen taşınımı 25 kat artmaktadır. VENTİLASYON
Havanın akciğerlere alınması “inspirasyon” ve akciğerlerden dışarı verilmesi “ekspirasyon” akciğer içi basınç değişiklikleri ile gerçekleşir.
Dakika Ventilasyon; 1 dakikada inspire yada ekspire edilen hava miktarıdır. Dakika ventilasyon soluk volümü ve solunum dakika frekansına bağlıdır.
Dinlenimde Ventilasyon; normal dinlenim koşullarında ventilasyon vücut yüzeyi, cinsiyet ve yaşa göre değişiklik gösterir, ancak ortalama değer 6lt civarlarındadır. AKCİĞER HACİM VE KAPASİTE
Normal bir soluk almanın ardından akciğerlere alabileceğimiz maksimum hava miktarına soluk alma yedek hacmi adı verilir ve bu hacim yaklaşık 3000 ml kadardır.
Normal bir soluk vermenin ardından kişinin zorlayarak verebileceği hava da vardır, buna da soluk verme yedek hacmi adı verilir ve bu hacim yaklaşık 1100 ml kadardır.
Maximal bir soluk almanın ardından maximal bir soluk vermeyle çıkaracağımız hava miktarı 4600 ml kadardır. Normal 500 ml lik soluk hacminin dışında yedek olan 3000 ml lik havayı da alan kişi Soluk Alma Yedek Hacmi, Tidal Volüm ve 1100 ml lik Soluk Verme Yedek Hacmi oluşturabilecektir. Soluk alma yedek hacmi ve soluk hacmi birlikte soluk alma kapasitesini oluştururlar.
Akciğerlerde zorlu ekspirasyonlarla dahi verilemeyen hava vardır, bu havaya tortu hacim adı verilir. Vital Kapasiteye Tortu Hacim de eklenirse Toplam Akciğer Hacmi lde edilmiş olur. Yukarda verilen değerler bayanlarda %15-20 civarında daha düşüktür, vücut yapısı irileştikçe değerler artar, yaş da önemli bir faktördür. OKSİJEN TÜKETİMİ VE ENERJİ ÜRETİMİ
Aerobik sistem, oksijenin ortamında bulunması ile karbonhidrat ve yağların su ve karbondioksite kadar parçalanması ile enerji elde edilmesini sağlamaktadır. Aerobik yolla 1 mol ATP nin yenilenmesi sırasında organizmada glikojenin yıkımı için 3.5 lt, yağların yıkımı için 4 lt oksijen gerekmektedir. Başka bir ifade ile 1 mol glikojen yıkımı için 134.4 lt, 1mol pelmitik asit için 515.2 lt oksijen gerekmektedir.Bu yıkım işlemleri esnasında önemli miktarda enerji açığa çıkar. Örneğin koşu sırasında her bir metre için ağırlığın her kg başına 0.2 mm oksijene gerek duyulur. FITMATE ; Cihazlarla Birlikte Verilenler: 1. Cihazı güvenle koruyup taşıyabileceğiniz saklama kabı
2. Software Program
3. Adaptör
4. USB Bağlantı kablosu
5. 10 adet maske
6. Oksijen sensoru